Yoga & Psihoterapia

Societatea din ziua de azi „ne cere” să fim profesioniști cu vastă experiență în fiecare dintre domeniile în care ne desfășurăm activitatea dar și în relația de cuplu, cu prietenii, cu familia sau rudele, iar atunci când nu ne încadrăm în standardele unora si altora apare și stresul.

În perioada 2020 – 2021 s-a realizat de către compania Gallup, un sondaj global privind emoțiile pe 160.000 de persoane din 116 de țări, iar concluzia este că anul 2020 a fost cel mai stresant an din istoria recentă și că în jur de 190 de milioane de persoane au experimentat un nivel mult mai ridicat de stres decât în anii precedenți. De asemenea, populația lumii a fost mai tristă, supărată, îngrijorată și stresată în anul 2020 în comparație cu statisticile din ultimii 15 ani.

Cunoscând aceste cifre îngrijorătoare, ar fi recomandabil să conștientizăm efectele stresului asupra vieții noastre, și să fim atenți la cât de des suntem furioși, lipsiți de motivație, anxioși, triști, avem dureri de cap, indigestie, tensiune musculară, etc. De fiecare dată când suntem stresați crește nivelul cortizolului în sânge și generează pe termen lung, atât dereglarea emoțională, cât și creșterea acidității în corp și scăderea imunității.

Atunci când factorii care generează stresul se mențin pe o durată mai lungă de timp fără a reuși să găsim strategii sănătoase de coping, este util să începem să practicăm, în paralel cu ședințele de psihoterapie și alte discipline care să ne ajute să gestionăm conflictele cu care ne confruntăm.

Spre exemplu, yoga este o practică care ne ajută la o mai bună cunoaștere a corpului și minții prin posturile și tehnicile de respirație abordate.

Pentru că suntem educați de mici, să fim cuminți, sa nu supărăm, să ascultăm, devenim separați de lumea noastră interioara, de dorințele și visele noastre, și suntem orientați spre ceilalți, încercând la nesfârșit să-i mulțumim, să le facem pe plac, uitând că egoismul are și o parte bună, care ne-a ajutat să supraviețuim și să ne dezvoltăm ca specie.

Prin practica yoga putem să ne mutăm atenția spre interiorul nostru, corpul nostru, mintea noastră și emoțiile noastre.

Este benefic să practicăm yoga în mod repetat, astfel încât să învățăm să ne focusăm atenția pe noi înșine și să menținem echilibrul dintre minte, emoție și acțiune, pentru a dobândi starea de bine.

Yoga este despre liniște, pace și armonie în interiorul nostru.

                                                  Articol semnat de Psihoterapeut Monica Molnar
www.monicamolnar.com