Vinyasa Yoga presupune o serie de posturi din Hatha Yoga, puse împreună prin tranziţii fluide, într-un mod dinamic şi coordonate permanent cu respiraţia.

Posturile vor fi menţinute un numar mic de respiraţii, însă vor fi practicate repetitiv, ca într-o meditaţie prin mişcare.

Beneficii:

• Îmbunătăţirea capacităţii pulmonare şi respiratorie;
• Îmbunătăţeşte sistemul cardiovascular şi întăreşte inima;
• Îmbunătăţeşte flexibilitate şi mobilitatea;
• Creşte rezistenţa la efort;
• Creşte concentrare la momentul prezent;
• Întărire şi tonifiere musculară;
• Detoxifică organismul;
• Îmbunătăţeşte coordonarea fizică;
• Transmite un vibe pozitiv şi vesel care îţi va schimba starea de spirit, te va energiza şi bine dispune.