Practica Integrated Flow presupune integrarea mai multor stiluri de mişcare inspirate din Thai Chi, Hatha Yoga, Vinyasa Yoga şi Pilates. Muzica este parte integrantă, având mai mult decât un rol ambiental, ea dictând ritmul execuţiei. Practica poate deveni chiar o formă de meditaţie în mişcare.

Această practică are urmatoarele beneficii:

  • Are un vibe pozitiv și vesel care iți va schimba starea de spirit, te va energiza și binedispune;
  • Îmbunătățește condiția fizică și coordonarea;
  • Întărește musculatura, dezvoltând în același timp și flexibilitatea;
  • Îmbunătățește nivelul de concentrare și conștientizare a momentului prezent;
  • Detoxifică organismul;
  • Reduce nivelul de stres sau anxietate.