Practica Integrated Flow presupune integrarea mai multor stiluri de mişcare inspirate din Thai Chi, Hatha & Flow Yoga şi Core. Muzica este parte integrantă, având mai mult decât un rol ambiental, ea dictând ritmul execuţiei. Practica poate devi chiar o formă de meditaţie în mişcare.

Acesta practică poate să-ţi aducă urmatoarele beneficii:

  • Are un vibe pozitiv și vesel care iți va schimba starea de spirit, te va energiza și bine-dispune;
  • Îmbunătățește condiția fizică și coordonarea;
  • Întărește musculatura, dezvoltând în același timp și flexibilitatea;
  • Îmbunătățește nivelul de concentrare și conștientizare a momentului prezent;
  • Detoxifică organismul;
  • Reduce nivelul de stres sau anxietate.