Practica Hatha Yoga este fundaţia tuturor celorlalte stiluri de yoga. Ea presupune execuţia unor posturi
statice menţinute un număr mai mare de respiraţii, posturi opozabile pentru a menţine simetria şi echilibrul în corp.

Această practică are urmatoarele beneficii:

• Îmbunătăţirea şi corectarea posturii;
• Conştientizare posturală permanentă;
• Rezistenţă şi anduranţă într-o postură corectă;
• Echilibru fizic;
• Flexibilitate şi mobilitate;
• Calmarea minţii şi eliminarea stresului.